夏バテの原因や夏バテに良い食べ物、気持ち悪くなった時の対処法

公開日：2015/07/04

梅雨も明ければ夏本番。
このところ毎年のように猛暑で、かなりの暑さが予想されるため、夏バテでダウンしてしまう人も多いのではないでしょうか。

夏バテしないためにもその原因を知っておく事は大切です。
さらに、夏バテに効果がある食べ物をしっかり食べる事で夏バテをある程度予防できます。

また、もし夏バテで気分が悪くなってしまったり、身近な人がそのような状態になってしまった時に、早めに適切な対処ができるよう知識を備えておくことは大切です。

ここでは、夏バテの原因や夏バテを防止してくれる食べ物、更には夏バテで気持ち悪くなった時の対処法などを取り上げます。

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なぜ夏バテしてしまうのだろう？

まず、夏バテというのは、夏場の高温多湿な状態の中、体温を一定に保とうと身体が頑張りすぎた結果、思ったよりもエネルギーを消費してしまって、身体に負担がかかっている状態を言います。

だから、夏バテしてる身体というのは限界の段階まできている状態ということになります。

以上のように、夏バテは身体が頑張り過ぎて無理をしている状態の総称なのですが、では、なぜそういった状態に陥るのでしょう。
その原因を探ってみました。

夏バテの原因として考えられるのは…

・水分不足
・自律神経の乱れ
・胃腸の働きの悪化

です。

水分不足が原因で夏バテになるというのはよく耳にする話だと思いますが、夏場は軽作業をしているだけで1日に2～3リットルもの汗をかきます。
汗をかくことで体内の熱を外に放出するのですが、水分が不足して汗をかけない状態になると体内に熱がこもってしまいます。
必然的に調子が悪くなりますし、熱中症にも用心しないといけない状態です。

また、外気が暑くなると汗をかいて体温を調整するという作用は「自律神経の働き」です。
ところが、クーラーのよくきいた冷えた部屋と、かんかんに暑い表とを行き来して、その温度差があり過ぎると、体がついていけずに自律神経が乱れ、想像以上に身体に負担がかかってしまいます。
結果、体調が悪くなります。

その他にも、夏場は暑いからと冷たい飲み物や食べ物をたくさん食べてしまいがちですが、そうすると胃腸の働きにも支障を来します。
体温が高くなると胃腸への血流が少なくなります。
汗をたくさんかくことで体内の塩分量も減少していて、それに伴い胃酸も減少している状態なのに、そこに冷たい物をたくさん入れてしまうと、胃腸の温度が下がって働きが悪くなります。
そうして体調も悪くなってしまうのです。

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