岩盤浴について！岩盤浴の効果や、効果的な入り方など

皆さんは、「岩盤浴（がんばんよく）」に入ったことはありますか？

若い女性の間ではブームを通り越して、もはや定番になってきている感がありますよね。

岩盤浴は、女性はもちろん、男性の方にも美容や健康面で優れた効果があるのでとってもオススメなんですよ！
女性も男性も、今まで「岩盤浴に入ったことがない…」という人は、ぜひ日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

岩盤浴について

そもそも、岩盤浴というのはベットの様に加工された天然石や岩石を温め、その上に寝ることで汗をかくお風呂の1種です。
「お湯の要らないお風呂」とも呼ばれています。

最近では岩盤浴専門のお店があちこちにありますし、スパ等に併設されていたりしますよね！
女性専用の岩盤浴が多いですが、男性も入れるお店も増えてきました。
また、カップル専用の岩盤浴を設けているお店もあり、岩盤浴デートとして使う人もいます。

岩盤浴で使われる石は40℃程に熱してあり、寝転ぶとじんわりと身体が熱くなってきます。
また、岩盤浴の部屋は60％～80％位の湿度になっていて、体中から発汗しやすい環境になっています。
石に直接寝転がるのではなく、身体の下に大きなバスタオルを敷き、サウナスーツや作務衣を貸し出して貰うのが一般的です。

最近では、お店によって岩盤浴に使われる岩石も色々バリエーションが豊富になってきました。
粒子状になっていてゴツゴツしている石や、平らな大理石等を使用しているお店もあります。

岩盤浴の効果

岩盤浴には、お風呂やサウナと決定的に違う効果があります。

それは、「遠赤外線の効果」なんです！
岩盤浴に使われる石は遠赤外線効果があり、この遠赤外線が体の芯から温めてくれるんです。

岩盤浴で出る汗は、通常のじめっとした汗とは違い、運動後のようなサラっとして無臭の汗が出ます。
この汗は、よく「天然の保湿クリーム」とも言われていて、化粧水や乳液をつけなくても良いくらい肌がすべすべになると言われています。

この、遠赤外線による効果として…

・自律神経を整える
・冷え性の改善
・心身ともにリラックスさせる
・血流を良くする
・免疫力UP
・脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれる
・有害金属を排出し、デトックスしてくれる
・活性酸素を緩和し、アンチエイジングになる

等々、身体に嬉しい効果が沢山あるんです！

ダイエットやアンチエイジング、冷え性にも効果があるので、女性に大人気なのが頷けますよね！
サウナには遠赤外線効果がないので、今までサウナに通っていた男性は、岩盤浴に変えてみると違いを実感できるかもしれませんね。

効果的な入り方

岩盤浴に通う頻度は毎日でなくても結構です。
週に2〜3回位がちょうど良いとされています。

また、岩盤浴では汗を沢山かきますので、岩盤浴に入る前には必ず水分補給をしっかりとしてください。
出来れば身体を冷やさない常温の水をゆっくりと飲んでおきましょう。
水分を取ることで、スムーズに老廃物を出すことができます。
入浴中にもペットボトルの水を持って、喉が渇いたらこまめに水分補給をしましょう。

岩盤浴の効果を高める入り方としては、何時間もずっと入浴するのではなく、1回の入浴時間を15分～30分程度＋途中で休憩のセットを2～3回繰り返し行いましょう。

やみくもに我慢して汗をかくのではなく、リラックスしながら入らないと身体に負担をかけてしまい、かえって健康を害してしまいます。
その日の体調を見ながら入る回数を増やしたり減らしたり調整しましょう。

うつ伏せと仰向け両方で寝転ぶことで、遠赤効果で内蔵までじっくり温まってきます。
岩盤浴に入るというだけで、身体には運動した時と同じ位の負荷がかかっています。
岩盤浴場で腕立てや腹筋など運動は行わず、ゆっくり目をつぶって休むようにしましょう。

岩盤浴から上がった後は、食べ物や飲み物の吸収率が良くなっていますので、上がった後にビールを一杯やりたくなりますが、アルコールがまわりやすくなっていますのでお酒は我慢しましょうね。

まとめ

いかがでしたか？
岩盤浴のお店によっては通いやすい回数券があったり、初回のキャンペーンなどを行っているお店もあります。
お友達や彼氏彼女と行っても良いですし、1人でリラックスしに行くのもオススメです。
岩盤浴に入って、身も心もスッキリしちゃいましょう！