胃もたれは朝食抜きで改善可能？１日２食が体にいいと言える理由

毎朝の、胃もたれやむかつきに悩んでいませんか？

・朝ご飯が全然おいしくない、
・仕事中にどうもボンヤリする、
・お昼になっても食欲がない、

などなど…

それで結局1日中気分が良くない、なんてこともよくありますよね。

でも実は、胃もたれやむかつきのほとんどは、朝食を抜いて１日２食にしてみると、大幅に改善されたりすることも。

そこで今回は、朝食抜き生活の意外なメリットについてご紹介していきます。

１日３食は多すぎる！？

胃もたれやむかつきの原因は、いたってシンプルです。

それは、食事が多すぎるからです。

ひょっとしたら、現在ダイエット中の人は、これを聞いて…

「食事が多すぎるだなんて…こんなに食事を減らしているのに！」

と、少しむっとしてしまうかもしれません。

１日２食の方が理にかなっている

でも、考えてみてください。

昔の日本人は、1日2食が普通でした。

3度の食事が奨励されるようになったのは戦後からですから、歴史的に見てもごくごく最近のことです。

それなのに、今では1日3食が、まるで「当たり前」のようになっています。

でも、栄養やエネルギーの観点から言えば、大した運動もしていないのに、1日3食は食べ過ぎなんです。

「１日３食」というのは、あくまでもただの「習慣」に過ぎません。

どうしても３食食べなければいけない科学的な理由なんてないんです。

朝食を抜いて、1日2食にするだけで、これまでの生活からは考えられないくらい、胃腸の調子がすっかり良くなります。

健康維持の鉄則とは

胃もたれやむかつきなど、胃腸の悩みを改善するための「鉄則」があります。

それは、以下の二点です。

・排泄が優先
・吸収は排泄を阻害する

簡単に言えば、こういうことです。

・食べたものは出しましょう
・でも、食べるとうまく出ていかなくなりますよ

そのため、胃腸の悩みを抱えているときは、「何を食べるか」ではなく、「いかに排泄するか」を軸に取り組む必要があります。

朝食を抜くメリット

朝食を抜くことによって得られる、最大のメリットは…

「起床後も、排泄作用を持続できる」という点です。

あまり知られていませんが、睡眠は、排泄の時間でもあるんです。

夜から朝は排泄の時間

朝起きたばかりの時は、誰でも、口臭がきつかったり、尿の色が濃くなったり、目やにが溜まっていたりしますよね。

これらは、あなたの体が寝ている間に「排泄」を行なっている証しです。

つまり、人は睡眠中に、前の日に体内に取り込んだ不純物を、尿や汗などを通じて、外へ出そうとしているんです。

そして、その作業には、大体18時間くらいかかります。

つまり、夜の7時に晩ご飯を食べた人は、翌朝の7時になっても、まだ排泄は完了していません。

翌日のお昼頃になってようやく、排泄が完了する… ということになります。

この排泄の働きがあるからこそ、人は体内の不純物を外へ出して、内臓や血液を健康な状態に保てるわけです。

過度の朝食は排泄を阻害する

しかし、この排泄作用のじゃまをしてしまうのが「朝食」に他なりません。

特に、「胃もたれ」というのは、「もう食べなくてもいい。まだ排泄が終わっていない」という胃腸からのサインです。

それなのに、「朝食の時間だから」と言って、食欲もないのに無理して朝食を食べてしまうと…

せっかくの体の排泄作業が阻害されてしまいます。

こうなると、胃もたれやむかつきも改善されず、体内に不純物が溜まる一方、ってことなんです。

ダイエットにも効果抜群

試しに、少しでも胃腸に異常を感じたら、朝食は抜いてみましょう。

1日2食が、まずは健康なダイエット生活の第一歩です。

特に、肉を食べる割合が多い、という人は要注意です。

「肉食」中心の生活をしていると、血液中に、たんぱく質、脂質、糖質などの余剰物が増えて、血液が汚れてきます。

これが肥満の原因にもなります。

血が汚れると病気になる

こうした血液の汚れは、腎臓によってろ過され、尿として排泄されます。

しかし、暴飲暴食などで腎臓の働きが低下すると、血液中の汚れが排泄されず、体内に蓄積されて様々な病気の原因となっていきます。

逆に、排泄さえきちんとできていれば、不純物はどんどん外へ排泄されますから、胃もたれや肥満にもなりにくく、血液は綺麗なままで保たれます。

そもそも、人間の体は、はじめから健康な状態を保つようにできています。

それがうまくいかないのは、過度の食事で排泄が阻害されているからなんです。

まずはこの「1日3食」という習慣を改めることが、根本的な生活改善の第一歩となります。

まとめ

いかがでしたか。

今回は、1日2食生活の意外なメリットについてご紹介してきました。

胃腸の健康を維持するための鉄則は…

・排泄を優先する
・排泄されるまで食事は控える

この２点です。

要は、現代人のほとんどは食べ過ぎなんです。

胃腸に異常を感じたら、まずは朝食を抜いてみるようにしましょう。

ちなみに、体を目覚めさせたり、脳に栄養を供給するといった観点から、朝食が大事という意見が多いのは織り込み済みです。

しかし、排泄という観点から見た場合、この1日2食というのも、実に理に適っていることがお分かりいただけたかと思います。

ものごと、一元的にとらえずに、様々な角度から見てみると、それが案外自分に合っていたなんてこともよくあるもので、意外とあなたには1日2食が合っているかもしれませんよ。